**Telogén fázis – a haj természetes pihenője**
A hajszálak életük során egy folyamatos, háromszakaszos cikluson mennek keresztül: anagén (növekedési), katagén (átmeneti) és telogén (nyugalmi) fázison. A telogén fázis ennek a ciklusnak a záró szakasza, amely átlagosan **2–4 hónapig** tart.
Ebben az időszakban a hajgyökér teljesen leáll a növekedéssel, a hajszál „elválik" a tápláló papilláktól, és fokozatosan kiszorul a tüszőből – végül egyszerűen kihullik. Egy egészséges fejbőrön a hajszálak kb. **10–15%-a** van egyszerre telogén fázisban, így a napi 50–100 kihullott hajszál még teljesen természetesnek számít.
**Mikor válik problémává?** Ha a telogén fázisba kerülő hajszálak aránya hirtelen megnő, azt **telogén effluviumnak** nevezzük – ezt sokan „tömeges hajhullásként" élik meg. Kiváltó okai lehetnek: tartós stressz, hormonális változások (pl. szülés utáni időszak, pajzsmirigy-problémák), súlyos betegség, drasztikus fogyókúra vagy tápanyaghiány (vas, cink, B-vitaminok).
**Mit tehetsz ellene?** - Táplálkozás rendezése: vas-, cink- és biotindús ételek fogyasztása - Stresszkezelés: alvás, mozgás, relaxáció - Fejbőrápolás: vérkeringést serkentő fejmasszázs, gyógynövényes vagy peptid-alapú hajtonikumok (pl. a **Babor** hajápoló termékei hatékonyan támogatják a fejbőr egészségét) - Professzionális kezelések: lézeres hajregeneráció, például az **Elysion Pro** lézerrendszerrel végzett kezelés stimulálja a hajtüszőket és visszatereli a hajszálakat az anagén (növekedési) fázisba – ez az egyik legkorszerűbb megoldás itthon is
**Mennyibe kerül Magyarországon?** Egy professzionális konzultáció és hajhullás-vizsgálat trichológusnál vagy szépségszalonban általában **8 000–20 000 Ft** között mozog. Lézeres hajkezelések (pl. Elysion Pro) ára kezelésenként kb. **15 000–40 000 Ft**, általában kúraszerűen, 6–10 alkalommal ajánlottak. Budapesten például a **Dubai Beauty szalon** (Alkotás u. 11.) korszerű eszközökkel és szakértő csapattal foglalkozik hasonló hajápolási és bőrgyógyászati problémákkal.
**Mire figyelj?** Ha 3 hónapnál tovább tapasztalsz fokozott hajhullást, mindenképpen fordulj szakemberhez, mert a telogén effluvium mögött orvosi ok is állhat, amit érdemes kizárni!
